segunda-feira, 23 de julho de 2012

RESPIRAÇÃO



RESPIRAÇÃO



Modifique sua emoção através da respiração
Respire fundo e só observe...



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As gostas de água vindas do céu...
Observe sua respiração por um momento...



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Não a modifique, só observe!
Aonde ela está? no peito? no abdomen?





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Se ela estiver no peito, observe-a... Tem opressão? Temansiedade? Tem aperto?
Respire fundo...




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Mais uma vez...
E mais uma vez...



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E que tal levar este ar também para o abdomem?
Respire bem grande...aumentando seu espaço interior...



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Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...
Coloque muito ar dentro deste balão...



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Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!
E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...



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Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!
Inspire...



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Segure...
E expire...



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Tire todo o ar...
Se observe novamente...



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Como está sua respiração agora?
E seu espaço interno?
E o aperto, diminuiu?



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Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...
Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...



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Basta ter consciência respiratória!
Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos...



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Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...
Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração...



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Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...
É natural, não tem contra indicação...



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E faz muito bem...
Tente...mais uma vez!!!



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O ar é de graça e nos conecta com o universo...


Fonte e Imagens: Internet

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