RESPIRAÇÃO

RESPIRAÇÃO

Modifique sua emoção através da respiração

Respire fundo e só observe...

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As gostas de água vindas do céu...

Observe sua respiração por um momento...

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Não a modifique, só observe!

Aonde ela está? no peito? no abdomen?

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Se ela estiver no peito, observe-a... Tem opressão? Temansiedade? Tem aperto?

Respire fundo...

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Mais uma vez...

E mais uma vez...

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E que tal levar este ar também para o abdomem?

Respire bem grande...aumentando seu espaço interior...

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Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...

Coloque muito ar dentro deste balão...

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Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!

E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...

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Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!

Inspire...

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Segure...

E expire...

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Tire todo o ar...

Se observe novamente...

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Como está sua respiração agora?

E seu espaço interno?

E o aperto, diminuiu?

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Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...

Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...

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Basta ter consciência respiratória!

Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos...

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Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...

Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração...

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Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...

É natural, não tem contra indicação...

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E faz muito bem...

Tente...mais uma vez!!!

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O ar é de graça e nos conecta com o universo...

Fonte e Imagens: Internet